💤 為什麼肥胖會引起打呼？

🔍 1. 脂肪堆積造成呼吸道變窄

• 體重上升會讓頸部、咽喉周圍脂肪增加，壓迫上呼吸道。

• 氣流通過變窄的氣道時，就容易產生震動聲＝打呼。

🔍 2. 橫膈與胸腔負擔變大

• 腹部脂肪多會推擠橫膈、降低肺擴張。

• 睡覺時呼吸變得更用力、氣流更不順，也更容易打呼。

🔍 3. 舌根後墜更明顯

肥胖的人睡著後舌根更容易往後掉，進一步阻塞氣道。

🩺 中醫觀點：肥胖即「痰濕」阻竅

中醫認為肥胖多屬脾虛、痰濕阻滯，晚上平臥時痰濕更易阻住上焦（咽喉），造成：

• 氣道不暢→ 打呼

• 睡眠中易醒、疲倦

• 甚至發展成睡眠呼吸中止症

常見體質表現：

• 睡覺打呼、易多痰

• 身體沉重、沒精神

• 胃口好但代謝差

• 大便黏膩

🩺 中醫調理方向

• 健脾化痰：五苓散、二陳湯、平胃散等加減（依個人處方）。

• 減重調代謝：針灸、耳針、埋線促進代謝、降低食慾。

• 改善睡眠呼吸道：調順肺氣、宣通上焦。

• 生活調整：

• 睡前 2 小時避免大餐

• 左側睡較不容易打呼

• 減重 5–10% 就能明顯改善打呼強度