大寒節氣｜一年最寒，養腎防病正當

大寒，是二十四節氣中最寒冷的時節，寒氣極盛，最容易傷及腎陽、脾胃與關節。此時若調養不當，常見疲倦怕冷、手腳冰冷、關節痠痛、腸胃不適、免疫力下降等問題。

🌿 中醫觀點

中醫認為「寒主收引、主痛」，寒邪入體易造成氣血運行不暢，因此大寒養生重點在於：

👉 溫補腎陽、健脾養氣、驅寒通絡

🧡 大寒中醫調理重點

• 中藥調理：依個人體質溫補腎陽、強化脾胃，改善虛寒體質

• 針灸／艾灸：溫經散寒、促進循環，減少痠痛與僵硬

• 推拿復健：放鬆肌肉關節，預防寒冷引發的舊傷復發

🍲 日常保養建議

• 少吃生冷，多選擇溫熱食物（如薑、紅棗、羊肉、黑芝麻）

• 注意腰腹、膝關節與足部保暖

• 規律作息，避免熬夜耗傷腎氣

📌 大寒調養做得好，為整年健康打下基礎

若您有怕冷、關節不適、疲勞反覆等困擾，建議及早由中醫師辨證調理，讓身體溫暖過冬、健康迎新年。