🍂 白露養生 ‧潤肺健脾的最佳時機

白露是二十四節氣中的第十五個節氣，此時「陰氣漸重、陽氣漸收」，氣候轉涼、晝夜溫差加大，空氣逐漸乾燥。中醫認為，白露之際最易傷及肺與脾，若未及時調養，常見咽乾、咳嗽、皮膚乾癢、倦怠乏力等「秋燥」症狀。

白露常見不適

🍁咽喉乾癢、乾咳無痰

🍁過敏性鼻炎、打噴嚏流涕

🍁皮膚乾燥脫屑、搔癢

🍁食欲不振、腸胃消化功能減弱

🍁睡眠品質下降、精神疲倦

中醫調理原則

🥗養陰潤燥：選用沙參、麥冬、百合、玉竹等藥材，滋陰養肺。

🥗健脾益氣：以山藥、蓮子、紅棗入方，改善倦怠、食欲差。

🥗調暢氣機：針灸、可扶正祛邪，增強免疫力，預防換季疾病。

🥗養生食補：推薦百合蓮子粥、雪梨燉銀耳，潤燥養肺，亦可輔助緩解秋燥不適。

養生小叮嚀

• 「白露身不露」：早晚須適度添衣，避免受寒。

• 少食辛辣、油炸，避免加重燥熱。

• 規律作息、早睡早起，維持陰陽平衡。

🏥 活水中醫提醒您

白露是調整體質、預防秋冬疾病的重要節氣。透過中醫辨證施治，從根本調和臟腑功能，方能安度秋冬，提升整體免疫力。

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